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維霖診所曹為霖醫生認為,有益菌的減少會降低消化吸收功能正常情況下,腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。愛吃甜食:研究表明多酚有助於腸道菌群健康。益生菌幫助保持我們的消化系統健康Mobile01系統服務員
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此外,嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。人體的細胞組織更快老化
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練習編纂許琬琦/台北報道
(示意圖/資料照)▲中秋佳節吃美食,《三立新聞網》清算5招聰明服法,讓您享受不想胖。
▲吃月餅時可搭配大量蔬果(圖/台北新板希爾頓酒店供給)
除吃月餅注意事項,烤肉該怎麼伶俐吃,才能維持健康?國民健康署提示大家五大招記起來:
中秋節「一家烤肉萬家香」,但非論是烤肉或吃月餅都是高熱量食品,一口接一口,小心人也隨著月亮「圓」起來!尤其3高民眾更不行掉以輕心。
《三立新聞網》整頓5招伶俐吃法,讓您享受不想胖。▲中秋節不可貧乏烤肉儀式?國民健康署提示人人五大招健康吃(圖/資料照)
5.烤肉時也應將生食和熟食分開,避免引發腸胃不適。
3.稀釋原烤肉醬,可以1:1的方式加水稀釋,避免過鹹。
1.盡可能少吃加工肉品,改以新鮮食材替換。
4.在烤肉之前應先舖上一層鋁箔紙,削減致癌因子產生。
2.搭配大量的蔬菜,像是洋蔥、香菇、青椒等。
把握「低糖、低油、高纖」配合適當攝取,或搭配大量蔬果、自製烤肉醬,就能吃得健康同時削減致癌因子,切記一個傳統月餅的熱量相當於一碗白飯,要消耗此熱量一個50千克的人必需繼續爬樓梯45分鐘,而且月餅屬於高糖食品,糖尿病患者盡量少吃。
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